İş hayatına giren hemen hemen herkesin artık bir monitör ile bir ilişkisi mevcut diyebiliriz sanıyorum gönül rahatlığıyla. Hayatımızı, ailemizden çok vakit geçirdiğimiz iş yerlerimizde tüm gün bilgisayar karşısında oturarak harcıyoruz. Gerek iş yerinde az hareket etmemiz, gerekse iş yerindeki stresten kaynaklı sürekli yoruluyoruz.

Bir de işin içine kullandığımız teknolojik cihazlarından kaynaklı sorunlar mevcut. Bir çoğumuz sabah kalktıktan akşam yatana kadar telefon, tablet ve monitör gibi sürekli bir ışık kaynağına maruz kalıyoruz. Peki bu ışıklar gözlerimize ne kadar zarar veriyor bunun farkında mıyız?

Göz Sağlığımıza Etkileri

Gelişen teknoloji ile birlikte monitörlerinde hayatımızdaki yeri arttı. Her gün bilgisayar karşısında baktığımız monitörler aslında öncelik konusunda ilk sıralarda yer almasa da direkt olarak baktığımız için göz sağlığımızı etkileyen unsurlarında başında yer alıyorlar. Hal böyle olunca da, göz sağlığımız için monitör seçimi yapmak, gözlerimizi koruyan teknolojilerini bilmek, fayda ve zararlarından haberdar olmakta kendi sağlığımız içinde önemli oluyor.

Uzun süren çalışma saatlerinde yerimizden kalkmadan sürekli olarak monitöre bakmanın sonrasında, baş ağrısı, gözlerde sulanma, göz batması gibi sorun yaşayanlarımız vardır. Böyle durumların üzerine bir de iş stresini ekleyin hele ki migren gibi sorunlar da varsa üst üste binen etkiler sonucunda gözlerinizde oluşan baskıyı sanıyorum rahatlıkla söyleyebilirsiniz.

Titreşimsiz Ekran Teknolojisi

Yapılan araştırmalar sonucunda günde 4 saat ve üzerinde bilgisayar karşısında oturmak göz yorulmaları ve baş ağrısı gibi sorunların ana nedenleri arasında yer alabiliyor. Bu nedenlerin önüne geçebilmenin çözümleri arasında ise Flicker Free yani titreşimsiz ekran dediğimiz bir teknoloji, gözlerimizi korumak için bize yardıma hazır bir şekilde bekliyor.

Titreşimsiz ekran teknolojisinin özü şu, kullandığımız monitörün panelindeki arka aydınlatmalardaki düzenli olmayan elektrik dalgasının gözümüzü ve haliyle beynimizi yormasıdır. Monitörlerin belirli bir yenilenme oranı vardır. Standart monitörlerde bu oran 60hz’dir. Yani, monitör ekranı saniyede 60 defa yenilenir. Gözlerimizle bu yenilenme olayını direkt olarak algılamakta zorlansak bile beynimiz bu yenilenmeleri yakalar. Fakat asıl olay ekranın yenilenmesi değil, bu ekranda oluşan düzenli titreşen elektrik dalgalanmalarıdır. Beynimiz bu titreşen dalgalardan etkilenir ve uzun süre kullanımlarda yorulmaya başlar.

Bu teknolojinin amacı, bu elektrik dalgalanmarını minimalize ederek gözlerimizin ve beynimizin daha az yorulmasını sağlamaktır. Böylece daha uzun süre bilgisayar karşısında kaldığımızda gözlerimiz daha az yorulur ve yaptığımız işe de daha fazla odaklanabiliriz.

İşin teknik tarafını merak edersiniz ViewSonic sitesinde detayları bulabilirsiniz. Eğer göz sağlığınıza önem veriyorsanız, özellikle titreşimsiz ekranlar sağlığınız için işinize yarayacaktır.

Mavi Işık Filtresi

Doğadaki 3 ana renkten birisi olan mavi ışığın, yapılan araştırmalar sonucunda gözlerimizi en çok yoran ışık olduğu saptanmıştır. Buradaki teknik kısım şu, yeşil ve kırmızı ışınlar daha düşük enerjili proton taşımalarından dolayı gözlerimiz bir yere kadar bu ışınları filtreleyebilirler. Fakat mavi ışıktaki yüksek enerji miktarını filtreleme konusunda diğer iki ışıktaki kadar başarılı olamıyorlar. Bu da maalesef gözlerimizin yorulmasına, baş ağrısı ve hatta migreni tetikleyen etkenler arasında yer alıyor.

LCD monitör teknolojisinde görüntüler 3 ana renk olan kırmızı, yeşil ve mavinin belirli oranlarda karıştırılması ile oluşturulur. Mavi ışık teknolojisinin amacı, görüntüdeki mavi ışık oranını düşürürken, kırmızı ve yeşil renklerin oranlarını arttırarak renkleri dengelemesini sağlamasında yatmaktadır. Böylelikle monitör, gözlerimizi daha az mavi ışığa maruz bırakarak oluşan yorgunluğu azaltıp daha sağlıklı bir kullanım ortamı sağlamaktadır.

ViewSonic, mavi ışığı %87 oranında filtrelemektedir. Farklı kullanım senaryoları içinde kendinize göre istediğiniz gibi kolayca ayarlayabilirsiniz. Daha detaylı bilgi içinde ViewSonic sitesini ziyaret edebilirsiniz.

Günlük Hayattaki Deneyimler

İşin teknik tarafını bir kenara bıraktığımızda, tüm gün çalışmamız tabi ki sadece monitör karşısında olmuyor. Bir de elimizden düşürmediğimiz telefonlarımız var. Aynı şekilde, bütün gün telefon ve monitörler tarafından maruz kaldığımız ışıklar, aslında bizim uyku kalitemizin de üzerinde söz sahibi.

Sabah kalktık aldık elimize telefonumuzu, ardından işe gittik, açtık bilgisayarımızı çalışmaya başladık. Zaten bir elimizde telefon önümüzde bilgisayar sürekli bir şekilde teknolojik cihazların ışıklarına maruz kalıyoruz. İş çıkışı eve geldik sonrasında bazen TV karşısında oturuyoruz ya da elimizde telefon veya tabletimizle vakit geçiyoruz. Hatta yatak odamıza, hemen baş ucumuzda tutuyoruz telefonlarımızı. Yatmadan önce son bir facebook kontrolü, instagram likeları vs. Gerçek anlamda, gözlerimizi açtığımız andan, kapatana kadar olan süre içerisinde sürekli bu ışıklara maruz kalıyoruz. Gözlerimizin yorgunluğu, sürekli olarak ışıklara maruz kalmamız da gerek uykuya dalmamız gerekse uyku kalitelimizi de maalesef ki direkt olarak etkiliyor.

Peki Uzmanlar Ne Diyor?

Uzmanlar, uyumadan belli bir süre önce teknolojik cihazlarımızı kapatmamızı ve bu ışıklardan uzak durmamızı da öneriyor. Hatta mümkünse yatak odamıza hiçbir teknolojik cihazı almamamızın da altını özenle çiziyorlar. Nedeninin ise, beynimizin uyku öncesinde, vücudumuzun yenilenmesi için salgıladığı hormonların daha geç salgılanlanmasıdan tutun da, uyku kalitemize kadar bir çok noktada onarım sürecine etkisi doluğunu bildiriyorlar.

Şimdi durup düşündüğümüzde neredeyse tüm gün bu ışıklara maruz kalıyoruz. Gözlerimiz yoruluyor, yeri geliyor gözlerimizde batmalar oluyor. Hatta migreni olanlar bu süreci daha iyi hissediyorlar ve bu yorgunluk migreni bile tetikleyen unsurlar arasında yer alıyor.

Çözümün şu olduğuna inanıyorum, öncelikle bu konudaki bilinç seviyememizi arttırmalıyız. Bilinç seviyemizi arttırıp  göz sağlığımız konusunda ne kadar bilinçli seçimler yaparsak, kendi sağlığımız içinde o kadar faydalı olacaktır. Teknoloji her ne kadar hayatımızı kolaylaştırmak için çabalasa da, maalesef üzerimizde bazı yan etkileri de olabiliyor. Bunlar hakkında ne kadar bilgili olursak sağlığımızı da o kadar fazla koruyabileceğimizi düşünüyorum.